מסלולי
הטיפול שלי
לישון טוב
מצבי לחץ וסטרס עלולים להשפיע על השינה הטבעית והאוטומטית
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לשינה מאפשר להתמודד טוב יותר עם הקשיים בהירדמות, ההתעוררויות המרובות, היקיצה המוקדמת והשינה הדרוכה.
לקום בקלות
הקימה בבוקר היא משימה לא פשוטה למי שלא ישנים טוב בלילה!
לעיתים קרובות יש קושי לקום מהמיטה או שקמים עייפים וחסרי אנרגיה.
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה מאפשר לחזק את השינה העמוקה בלילה, לדייק את חלון השינה שיותר מתאים לכם ומקל על הקימה בבוקר.
לחזור לעצמי
שינה שאינה איכותית עלולה להשפיע על חילוף החומרים, על האיזון ההורמונלי, על מצבי הרוח לעיתים אף להתבטא בעליה במשקל
הטיפול בשינה בשילוב דיוק השעון הביולוגי ותזונה ייעודית לשינה יכולים לסייע לאיזון הגוף, המשקל ומצב הרוח.
מסלולי הטיפול שלי
איבחון חינמי של נדודי השינה
באמצעות מדדי הערכה קליניים מדעיים:
-
הערכת נדודי השינה ודרגת החומרה שלהם
-
הערכה של רמת הקושי בהירדמות
-
הערכה של הקושי לישון לילה מלא והקושי לקום
ליווי אישי 1:1 בקליניקה או בזום:
סדרה של מפגשים בהתאמה אישית לביצוע טיפול התנהגותי קוגניטיבי לנדודי שינה, CBTI וגישת דיוק השעון הביולוגי הכוללת בין היתר, גם התאמת תפריט אישי עם מזונות התומכים בשינה, עירנות יומית וחילוף חומרים בריא.
אם אתן/ם מתקשים להרדם ולשמור על שינה רציפה > מתקשים להרים את עצמכם מהמיטה בבוקר > מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה ללא יכולת להתרכז
במהלך היום > דברו איתי!
