top of page
ירוק

לישון טוב

  • מצבים רבים בחיים במיוחד מצבי לחץ וסטרס עלולים להשפיע על השינה הטבעית שלנו 

  • הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לשינה מקנה ארגז כלים להתמודדות טובה יותר עם הקשיים בהירדמות, ההתעוררויות המרובות, היקיצה המוקדמת והשינה הדרוכה.

לקום בקלות

  • הקימה בבוקר היא משימה לא פשוטה למי שלא ישנים טוב בלילה! לעיתים קרובות קשה לנו להרים את עצמנו מהמיטה או שאנחנו קמים עייפים וחסרי אנרגיה. 

  • הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה מחזק את השינה העמוקה  בלילה, מדייק את חלון השינה ומקל על ההתעוררות והקימה בבוקר.

קרם

לחזור לעצמי

  • שינה שאינה איכותית  עלולה להשפיע על חילוף החומרים, על האיזון ההורמונלי, על מצבי הרוח. לעיתים אף, בעליה במשקל, 

  • הטיפול בשינה בשילוב תזונה ייעודית לשינה והפחתת מפלס החרדה יכולים לסייע לאיזון הגוף, המשקל ומצב הרוח.

תכנית הטיפול שלי​​​​​​​

​

       איבחון נדודי השינה

  • הערכת נדודי שינה ודרגת החומרה שלהם, קושי בהירדמות, קושי לישון לילה מלא ברצף, קושי בהשכמה באמצעות מדדי הערכה קליניים 

     

       ליווי אישי 1:1 בקליניקה או בזום:

  • לטיפול בנדודי שינה לשינה טובה - סדרה של 5-6 מפגשים לביצוע טיפול התנהגותי קוגניטיבי  לנדודי שינה, בגישת ה-CBT לנדודי שינה (CBTI) 

  • לשינה טובה ואיזון המשקל - סדרה של 7-8 מפגשים הכוללים לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי-תזונתי להסדרת נדודי שינה CBTI ובניית תפריט אישי עם מזונות התומכים בשינה ועירנות יומית

אם אתן/ם מתקשים להרדם ולשמור על שינה רציפה  >  מתקשים להרים את עצמכם מהמיטה בבוקר >  מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה ללא יכולת להתרכז

במהלך היום  > דברו איתי!

bottom of page