מסלולי
הטיפול שלי
לישון טוב
מצבי לחץ עלולים להשפיע לרעה על השינה הטבעית.
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לשינה מקנה ארגז כלים להתמודדות עם הקשיים בהירדמות, ההתעוררויות המרובות, היקיצה המוקדמת והשינה הדרוכה.
לקום בקלות
הקימה בבוקר הופכת לעיתים למשימה מורכבת עבור מי שלא ישנים טוב בלילה!
לעיתים קרובות קמים עייפים וחסרי אנרגיה.
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה מאפשר לחזק את השינה העמוקה בלילה, לדייק את חלון השינה ומקל על הקימה בבוקר.
לחזור לעצמי
שינה שאינה איכותית עלולה להשפיע על חילוף החומרים, על האיזון ההורמונלי, על מצבי הרוח ואף להתבטא בעליה במשקל.
הטיפול בשינה בשילוב דיוק השעון הביולוגי יחד עם תזונה ייעודית לשינה יכולים לסייע לאיזון הגוף, המשקל ומצב הרוח.
מסלולי הטיפול שלי
איבחון חינמי של נדודי השינה באמצעות מדדי הערכה
קליניים מדעיים
-
הערכת נדודי השינה ודרגת החומרה שלהם
-
הערכה של רמת הקושי בהירדמות
-
הערכה של הקושי לישון לילה מלא והקושי לקום
ליווי אישי 1:1 בקליניקה או בזום
סדרה של מפגשים בהתאמה אישית לביצוע טיפול התנהגותי קוגניטיבי לנדודי שינה, CBTI וגישת דיוק השעון הביולוגי הכוללת בין היתר, גם התאמת תפריט אישי עם מזונות התומכים בשינה, בעירנות יומית ובחילוף חומרים בריא.
אם גם אתן/ם מתקשים להרדם ולשמור על שינה רציפה > מתקשים להרים את עצמכם מהמיטה בבוקר > מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה ללא יכולת להתרכז
במהלך היום > דברו איתי !
