מ"חיות יומיות" שישנות וצמות בלילה הפכנו ל"חיות ליליות" שממשיכות את היום עמוק לתוך הלילה

מדי יום אנחנו יוצאים נגד מיליוני שנות אבולוציה שעיצבו אותנו כ"חיות יומיות" המותאמות לחיים טבעיים בטבע. "חיות" שעוצבו להיות פעילות ביום ולישון בלילה. "חיות" שלא אמורות לפתוח את המקרר בחצות ולשאול מה נשאר לאכול? או לצאת לריצה ב-22:00 בערב כי זה הזמן היחיד שמתאים לנו...

במשך מיליוני שנות אבולוציה ה"קלנדר הפנימי" שלנו, שבנוי ממנגנונים ביולוגיים בגוף התאים את פעילות מערכות הגוף שלנו לסביבה החיצונית המשתנה בין היום והלילה ודייק את עצמו ליממה של כ-24 שעות שחלקה מואר באור יום טבעי וחלקה שרוי בעלטה גמורה.  

כשהשמש זרחה, יצאנו לטבע, ללקט את המזון שלנו, לרדוף אחר הצייד שלנו או להימלט ממנו. וכשהשמש שקעה התכנסנו סביב המדורה, סגרנו את היום והלכנו לישון. האכילה התקיימה רק ביום, ואי האכילה (הצום) התקיימה בלילה הטבעי.

מערכות הגוף שלנו נבנו והשתכללו בהתאם לחלון היום וחלון הלילה. וכדי לדייק את הקלנדר הפנימי שלנו לקלנדר הסביבתי השתכללו אצלנו מנגנונים של שעונים ביולוגים, מנגנונים פנימיים שיודעים לקלוט אם עכשיו בוקר או ערב בחוץ ולשדר את המידע פנימה לכל איבר בגוף כדי שידע "מה השעה בחוץ" וייערך בהתאם. 

אבל כשהקידמה איפשרה לנו להאריך את שעות האור אל תוך שעות החשכה (על ידי אור נרות ובהמשך באמצעות תאורה מלאכותית) מערך השעונים הפנימיים שלנו יצא מאיזון...

אותם שעונים שהותאמו לחיים בטבע והורגלו לאור הטבעי של השמש בבוקר ולבואה של החשיכה לעת ערב, מנסים לדייק את עצמם כל יום מחדש...מנסים להתאים את עצמם לאורח החיים המודרני שלנו, אבל לא תמיד מצליחים... 

ואנחנו שעדין נושאים זהות של "חיות יומיות" יוצאים מאיזון, חיים בג'ט לג תמידי שמוביל להשמנה, עייפות, חוסר איזון מטבולי המשפיעים על התפקוד ומצב הבריאות שלנו.

מה אנחנו יכולים לעשות...

לחזור לחיות בטבע?

בלי מסכים?

הרי זה לא יקרה...

מחקרים מראים כי אפשר להתאים באופן יותר אופטימלי את החיים המודרניים שלנו עם הסביבה החיצונית באמצעות ניהול האכילה השינה והחשיפה שלנו לאור היום בהתאמה אישית.

זה הבסיס המרכזי לגישת הטיפול שפיתחתי המבוססת על מחקרים קליניים שלי ושל אחרים, ומאפשרת לדייק את השעונים האנושיים הפנימיים להשגת שינה איכותית יותר ואיזון של מדדי המשקל והשומן.

את הגישה אני מיישמת בבבית החולים איכילוב, במרפאה אוניברסיטאית ובקליניקה הפרטית והזומית שלי.

להתאמת תוכנית אישית ודיוק השעון הפנימי שלכם , מוזמנים לפנות אלי

*המידע בפוסט אינו מהווה תחליף לייעוץ בריאותי/רפואי אישי בתחום השינה והתזונה

הסדנה עורכת היכרות עם התחום ואינה מהווה תחליף לייעוץ בריאותי/רפואי אישי לשינה